食卓7.

夫は手術前の減量を行っています。体力や栄養を低下させることなく安全な減量の為に私はちょっと頑張っています。

6/30(9日目)

朝食/主食:ごはん120g
    主菜:きのこのオープンオムレツ
    副菜:なすの煮浸し
        豆腐となめこの味噌汁

昼食/主食:ごはん120g
    主菜:あじとタマネギのポン酢かけ
    副菜:しらたきと明太子の炒め物
        めかぶときゅうりの和え物
        豆腐となめこの味噌汁

夕食/主食:ごはん120g
    主菜:イカとピーマンの中華炒め
    副菜:めかぶときゅうりの和え物
        ブロッコリーのスープ煮

間食/青汁・りんご

一日の合計カロリー 1410kcal

食卓07

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