食卓10.

夫は手術前の減量を行っています。体力や栄養を低下させることなく安全な減量の為に私に出来ることをちょっと頑張っています。

7/3(12日目)

朝食/主食:120g
    主菜:アスパラガスのオープンオムレツ
    副菜:卵と豆腐のチャンプル
        卵とかいわれ大根の清汁

昼食/主食:ごはん120g
    主菜:アスパラガスのオープンオムレツ
    副菜:わかめと大根の和え物
        グリーンアスパラの梅和え
        卵とかいわれ大根の清汁

夕食/主食:豚肉と卵と小松菜のチャーハン240g
    副菜:マッシュルームのチーズ焼き
       小松菜と油揚げの味噌汁

間食/青汁

一日の合計カロリー 1500kcal

食卓10

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