8時間食事術② 2週間経過


・・・8時間食事術①のつづき



8時間食事術、先週に引き続き頑張っています。
突っ込みどころ満載かもしれないけれど、3週間の限定と言うことでお見逃しください。
(食している時間)11:00〜19:00



2週間経ちましたが、
16時間の空腹に全く慣れません。
毎朝、毎朝、とてもお腹か空いています。
家族の為に朝食を作りながら耐える日々です。

ありきたりな食事なんだけど
家族のための朝食、みそ汁とご飯とキャベツの千切りに乗っかった目玉焼き。
あー、食べたーーーい!

暑い熱い夏なんだけど、みそ汁イイよねー。
朝のみそ汁、体が温まって、エネルギー消費量が増えるので太りにくくなるっていいます。

残っていれば
朝の作り置きのみそ汁を昼食や夕食とぎに温めて食べています。

3食の中でいちばん大事なのが朝食ですよね。
わたし、何してんだか…。



食べてはいけない16時間は、白湯や水、炭酸水などを飲むので、水分補給の回数が相当増えました。

まず、目覚めると白湯や水を飲みます。
家族が朝食を摂っている時に、私は食物発酵エキス飲料を飲んでいます。


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その他にも、炭酸水にすだちを割っています。
すだちは香りが良いので、そのさわやかな香りとおだやかな酸味に助けられています。

そのように朝から継続的に水分補給をしています。



もしかしたらお通じが良くなっているかも…。
しっかり水分を摂っていることが要因だと思います。
そして、もうひとつ。食べない時間にしっかりと胃腸を休ませることができて、胃腸の働きが良くなったからなのかもしれません。

朝食を抜いてしまうと、昼食を食べすぎてしまいます。
先週1週間の食事を画像でみると1食の量は、以前より増えたように思います。
なんてったって器に装うとき、自分のお腹が納得する量を盛り付けているのですから♬
そして、食べる度に画像を撮る手間を考えると一気に盛りましょう♬とついつい思うのです。
なので日中は空腹ではないのです。



ハタと気づいたのです。
16時間断食をして1週間経過したあたり、1食の量を抑えるためにオヤツの類いは🙄😁と!
だって、8時間は、好きなものを食べて良いって言ってたよね!!
間食、OK♬なのですよ。

そこで、

孫と一緒におやつを摂ることにしました。
今週は2食以外に毎日ヨーグルトを間食しました。
トッピングは何にしようかな〜♬ と、
シリアルやきな粉をふって楽しんでいます。

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