8時間食事術③ 3週間限定


・・・8時間食事術①8時間食事術②に続いて


朝食を抜いて3週間が経過しました。
やっと、完結です。


これから毎朝、みそ汁が飲めます。
ほっ…☆”


今回のダイエット、
ちょうど長女親子が帰省している時と重なりました。
長女は、
「母さん、お腹が空くと不機嫌になるから規則正しい食生活に はやく戻してね。もっと咀嚼の回数を増やすと良いよ。」
と、言い残し帰っていきました。

ごめんなさいね☘
娘たちには、 やや不機嫌に映ったのね。
申し訳ないことをしました。

でもおかしいな〜私の何処が不機嫌?
表向き、いたって平常心だったはずなんです!

あーーー、咀嚼…。
毎食、待ってましたとばかりにぞんざいな姿をお見せしていたのかもしれないですね。

孫の愛らしい姿が存分にあったからこそ、感動の日々でお腹イッパイ!!
孫のおかげで毎朝の空きっ腹が軽減されたようなものです。

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実は
わたし、3kg減量しました。
これって、8時間食事術の成果ってことでしょうかね。


ところが
朝の検温で36度を上回る日が少なくなりました。
日中、体温が上がらずお腹が冷たいと感じます。
深夜、自分の腹・腰・足先の冷えにビックリして目が覚めた時があります。


そして
サウナでは、以前より汗の量が格段に少なくなりました。


さらに
毎朝、継続的な水分補給をもってしても家族の朝食を作りながら空きっ腹を我慢することは過酷でした。
その心労は並々ならぬものです。


私の場合、
すっきり爽やかな日常は、朝食から❤


では
転じて晩ご飯抜きの8時間食事術へと変更することは?
と、考えましたが、土台無理な話しです!
家族のメニューを考える私は、全く自信がありません。


となると
あえて空腹時間を作る「プチ断食」が、私に向いているとは言い難いのです。
果たして、健康法と言えるでしょうか?


さらなる不安
やめるとリバウンドするのでしょうか?
太るとは限りませんが…


反省
不安を払拭するために、不定期となっている散歩を徹底させます♬


ただ
画像レコーディングは、妙案でした。
画像を撮ることで、食べる物を抑える効果が有ることを実感しました。
食べる度に画像を撮る手間を考えると、一食ごと多く盛りつけてしまうこともありましたが、
画像を見て客観的に自分の食事をチェックすることができました。
「もう少し食事量を抑えよう」「カロリーの低いものを選ぼう」とダイエットの意識が高まりました。
目の前を通る駄菓子類に目が眩むことも有りませんでしたからね。
画像は自分の食欲を抑え、効果を得ることができた要因だと思います。


結果
朝食抜きの8時間食事術、皆様にお勧めしかねます。
心身ともに疲弊するのでは、健康法とは言えません。
人により向き不向きがあると感じます。
現状の食生活や体調などを踏まえて適性を判断する必要があります。
そもそも
「プチ絶食」私は、この手のダイエットは苦手のようです。

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※今後の留意点

  • 水分補給、まず午前中に800mlを意識する
  • 食事中、咀嚼を意識する
  • 散歩(ウォーキングとは言い難い:万歩計1日8000歩)


今後も引き続き朝の検温、朝と夜の体重測定、朝食ではキャベツを多く摂る、夕食は19:00まで、などを心に留めて1日3食の生活に戻ります。


以上
朝食抜きの8時間食事術、私の3週間の経験を記録致します。



さてさて、肥満は解消?
いえいえ、まだまだ遠い道のりのようです。

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追記


私は、
「朝食は1日の中で一番大事な食事」
だと思っています。
朝食を抜くと午後の仕事効率が落ちてしまうと言います。


“朝ごはんを食べないと、体を動かすためのエネルギーが足りず、筋肉をエネルギー源にして補おうとするため、筋肉量がダウン。 筋肉が減ってしまうと基礎代謝が下がり、太りやすい体になってしまいます。”


“朝ごはんを食べると体内時計がリセットされ活動モードに入ります。脳が1日の始まりを感知するのです。体が起きて、エネルギーの消費が高まります。”


上記の情報にうなづきながら、8時間食事術ダイエットを予定通り3週間で終了致します。

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