夫は手術前の減量を行っています。体力や栄養を低下させることなく安全な減量の為に私はちょっと頑張っています。

家族皆共にそれぞれ３～４ｋｇの減量です。上々の出来♪

7/1（１０日目）

朝食/主食：ごはん120ｇ
　　　　主菜：あじとタマネギのポン酢かけ
　　　　副菜：目玉焼きとトマトソテー
　　　　　　　　ブロッコリーのスープ煮

昼食/主食：ごはん120ｇ
　　　　主菜：えびチリソース
　　　　副菜：サラダほうれん草とちりめんじゃこのサラダ
　　　　　　　　えのきとこんにゃくのピリ辛炒め
　　　　　　　　小松菜と豆腐の味噌汁

夕食/主食：ごはん120ｇ
　　　　主菜：プルコギ
　　　　副菜：明太子
　　　　　　　　豆腐とわかめの味噌汁

間食/青汁

一日の合計カロリー　1490ｋｃａｌ

❤